Лучшие способы похудеть Проблема борьбы с лишним весом постепенно становится общемировой. Ритм жизни людей меняется, и все больше жителей крупных городов вынуждены постоянно заниматься сидячей работой. При этом пища становится все более калорийной, что и приводит к избыточному весу. Однако диетологи уже давно разработали несколько эффективных правил, которые помогут и похудеть и укрепить здоровье.

Один из главных принципов – никакие «быстрые» и «моментальные» диеты проблему не решат. Не стоит забывать, что само слово диета переводится как «образ жизни». Вот его-то и придется менять. Основные принципы уменьшения веса:

1. Снижение количества потребляемых калорий: это отказ от «мусорной еды» - чипсов, сладкой газировки, гамбургеров, попкорна и всего того, что не приносит организму пользы. Отказываться от них тяжело только первую неделю, но потом организм быстро привыкает к качественному питанию.
2. Отказ от алкоголя. Пиво не зря называют жидким хлебом, да и выражение «пивной живот» появилось неслучайно. Более крепкие напитки еще быстрее разрушают пищеварительную систему и негативно влияют на обмен веществ.
3. Увеличение физических нагрузок. Необязательно сразу браться за штангу, в первые недели будет достаточно пробежек, занятий на велотренажерах и т. д. Их задача – увеличить потребление энергии и поднять общий тонус организма. Спортсмены применяют специальные жиросжигатели, такие как Л-карнитин. Об их использовании можно посоветоваться с тренером.
4. Правильная мотивация. Она зачастую определяет итоговый результат. Вспомните о том, что лишний вес – это не только некрасиво, но и крайне вредно для здоровья. Повышается риск развития целого ряда заболеваний, и уменьшается продолжительность жизни. Всего этого можно избежать, если правильно поставить цель и двигаться к ее достижению.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *