Что дает стойка на голове? Вы будете удивлены, как много можно добиться при регулярном выполнении этого упражнения...
Это упражнение выстроит силу, а также тренирует внимание. Стойку на голове в йоге называют позой инверсии.
Такая инверсия тела хороша не только потому, что укрепляет верхнюю часть тела и позвоночник, но также и потому, что значительно улучшает циркуляцию крови, удаляя жидкость из ног и предоставляет свежую кровь железам, ответственным за производство гормонов. Это упражнение стало настолько популярным, что все больше и больше людей убеждаются в ее чудесных свойствах.
Так в чем же польза столь популярного упражнения?
- Улучшает циркуляцию крови.
- Это упражнение несет кровь от ног к остальным частям тела.
- Помогает восстановить смещенные позвоночные диски.
- Улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.
Какие мышцы работают во время стойки на голове?
Как и при любой тренировке, осознание выполняемых упражнений очень важно. Но еще важнее осознание того, чего, благодаря им, мы можем достичь. Во время стойки на голове мы работаем над мышцами спины и плеч. Кроме того, для поддержания равновесия мы используем также трицепсы и живот. Мышцы работают также, как при выполнении знаменитой планки.
На заметку: Если вы желаете воздуховод оцинкованный купить, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе rvkvent.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!
Как выполнить упражнение?
1) Стать в положение на четвереньки, согнуть одну руку рядом с другой так, чтобы предплечья были в форме буквы " V " на земле (не раздвигайте пальцы - если упадете, вы можете сломать палец).
2) Мягко, опираясь на руки, упираемся макушкой к земле.
3) Поднимите бедра так высоко, как только можно, пока бедра не поднимутся выше плеч.
4) Подтяни колено к груди. А другой ногой начните медленно отталкиваться, чтобы поставить тело в вертикальное положение. Переходите постепенно с ног в вертикальное положение.
Для начала тренируйтесь в течение одной минуты. Потом можно спокойно дойти до пяти минут, в итоге до 10-15 минут.
