Когда вы долго сидите за рабочим столом, у вас появляется потребность потянуться, размяться, вздохнуть поглубже. Не противьтесь этому. Ваш организм требует, чтобы вы проделали то, что именуется «физкультурной паузой».

Во время длительного пребывания за столом с несколько наклоненным корпусом у человека в значительной степени нарушается кровообращение: оно замедляется; венозная система брюшной полости и области таза переполняется кровью, а периферия тела обедняется. Многие мышцы испытывают длительное статическое напряжение, особенно достается мышцам, удерживающим шею в наклонном положении.

В результате появляется недостаточно глубокое дыхание, уменьшается объем легких, портится осанка, слабеют мышцы скелета и мускулатура сосудистых стенок, понижается обмен веществ. И эти неприятные явления характерны не только для пожилых людей, но и для всех возрастных категорий. Вот почему наши медики и физкультурные работники не устают советовать людям умственного труда систематически заниматься спортом, посильным физическим трудом, ежедневно делать утреннюю гимнастику.

Читателям на заметку: Если вам нужны 3d наклейки, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе автоништячки.рф. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

В дополнение ко всему этому возьмите себе за правило проделывать очень простые физические упражнения во время работы. Они предназначены для того, чтобы снимать местные утомления, связанные с работой сидя, главным образом в пояснице, шее и руках. Подобных упражнений очень много, здесь показаны такие, которые можно делать не вставая из-за стола. Прогибая поясницу, полезно растереть ее тыльной стороной кисти, круговыми движениями, вправо и влево от позвоночника.

Очень хорошо также растирать шею и верхнюю часть плеча по направлению к подмышкам. Человек, который долго пишет, обычно незаметно для себя начинает массировать левой рукой правую. Прибавьте сюда еще потряхивание кистью и растопыривание пальцев. Хорошо снимает утомление глубокое дыхание.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *