Если вы уверены в привлекательности красивого живота, если ваша цель – шесть кубиков пресса, тогда эти несколько советов предназначены именно для вас.

Вообще, тренировка этих мышц имеет достаточно много преимуществ, особенно учитывая, что хорошо развитый пресс увеличивает общую силу вашего тела и помогает вести более энергичную жизнь. Пресс также является фундаментом для вашей спины, улучшая осанку и поддерживая ее при нагрузках. Итак, для того, чтобы получить кубики, вам необходимо, прежде всего, сжечь жир на животе. Вот несколько советов, которые помогут вам прийти к идеальному прессу.

Как получить кубики на животе

Совет №1: Начните считать, сколько вы едите

Жир на вашем животе – это резервуар, для хранения энергии, которую вы не успели потратить. Сократите потребление пищи на 250-500 калорий в день, и вы уже начнете терять лишний жир. Старайтесь употреблять больше белков и меньше простых углеводов, как сладкое и мучное.

Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, а вот количество сахара снизьте то минимума. Обязательно включите в свой рацион рыбу, такую как скумбрия или лосось. В таких продуктах, как авокадо, орехи и оливковое масло, содержится очень много элементарных жиров, которые необходимы, если вы хотите похудеть.

К сведению, если вам нужен стол для армрестлинга, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе master-sily.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Совет №2: Делайте регулярные аэробные тренировки

Вам необходимы регулярные пробежки, езда на велосипеде или плавание.

Выполняйте их не менее 3х раз в неделю и не менее 20 минут, если вы только начали тренироваться, или 30 минут, если у вас уже хватает выносливости. Это поможет вам сжигать лишнюю энергию, а также жир. Для особо быстрых результатов с минимальной потерей мышечной массы, вам отлично подойдет интервальная тренировка, когда чередуются интенсивные и менее интенсивные нагрузки.

Совет №3: Силовые тренировки

Для более быстрого метаболизма в организме, вам необходимо как можно больше мышечной массы. Тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю в тренажерном зале. Это позволит вам сжечь огромное количество калорий, как во время самой тренировки, так в течение суток после нее, так мышцам необходимо восстанавливаться.

Эти три совета гарантированно помогут вам получить пресс, но только в том случае, если вы действительно будете делать, что мы вам рассказали. Но и это еще не все! Вот последний и самый важный совет: учитесь! Постоянно интересуйтесь темой фитнеса и здоровья, накапливайте и применяйте новые знания, анализируйте услышанное или прочитанное и делайте свои выводы! Вперед к идеальному телу!

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *