Рекомендации по приему протеина

Не секрет, что употребление спортивного питания в комплексе с регулярными тренировками позволяет сделать фигуру красивой и рельефной. В первую очередь многие спортсмены стремятся максимально быстро набрать достаточное количество мышечной массы. Способствует этому прием протеина (концентрата белка). Он снабжает организм необходимыми ему аминокислотами, что стимулирует рост мышц. Приобрести это спортивное питание просто. Например, можно купить протеин в москве недорого тут. Однако, чтобы достичь желаемого результата, мало приобрести препарат, нужно еще правильно его принимать.

Для желаемого набора мышечной массы нужно принимать протеин в соответствии с определенной системой. После сна специалисты рекомендуют пить быстрый протеин (гидролизат либо сывороточный). Его поступление в организм способствует предотвращению процесса катаболизма мышц, который неизбежен после голодания на протяжении 7-8 часов сна. Днем между приемами пищи (при наборе массы их должно быть 4-6) также нужно употреблять спортивное питание. Если на протяжении длительного периода нормально покушать не удается, достаточно принять протеин (медленный). Легко усваиваемый сывороточный протеин желательно выпить перед тренировкой минут за 30. После физической нагрузки протеиновый коктейль поможет максимально стимулировать рост мышц. Также протеин (медленный) рекомендуется пить перед сном. Если вы выполняете программу на рельеф, вам подойдет такой же график.

Протеин при похудении

Если вы стремитесь похудеть, вам также стоит купить протеин через интернет магазин перейти. Только в данном случае следует снизить количество его употребления до 15 г за раз, а 1-2 приема пищи заменять протеиновыми коктейлями. Также 0,5 порции протеина нужно пить за 2 часа до тренировки, а также спустя 2 часа после нее. При похудении рекомендован медленный протеин.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *