Американские ученые научились правильно подбирать протеины!!!
Например, вы знаете, что:
- Сывороточный протеин действует гораздо эффективнее соевого, если вы желаете похудеть выбирайте именно его.
- Быстрый протеин действует лучше медленного.
- Протеин сывороточный эффективнее борется с жиром по сравнению с потреблением красного мяса.
Как говорится «век живи и век учись». Кроме того, для того, чтобы ответить на вопрос «какой протеин лучше»? Рекомендуем вам ознакомиться с основными его видами.
Какой протеин бывает?
- Казеиновый - как правило содержится в твороге, по стоимости дороже сывороточного и дольше усваивается организмом. Его хорошо потреблять в вечернее время, чтобы клетки мускул не испытывали ночной голод.
- Соевый вариант - считается одним из самых дешевых добавок. Имеет низкий процент калорий, но небольшое количество аминокислот.
- Сывороточный - самый доступный по финансам белок. Его добывают из сыворотки молока и он содержит все нужные аминокислоты.
- Гидролизаты сывороточного протеина - считаются одними из самых дорогих видов добавки. Их как правило используют профессиональные спортсмены. Имеет высокую концентрацию белковых соединений.
- Изоляты из сывороточно протеина - проходят самые высокие ступени очистки и содержит больше 90 % белка в чистом виде.
Вот собственно и все виды белка и для того чтобы однозначно ответить, какой протеин подобрать для похудения, стоит посоветоваться с личным тренером и правильно употреблять протеиновый коктейль.
Основные правила: как правильно и когда пить коктейль из протеина?
Правило № 1: Пейте коктейль до тренировки, либо сразу после занятий спортом.
Так как организм спортсмена теряет энергетический запас на тренировках, восполнить его можно выпитой порцией коктейля.
Правило № 2: Разбивайте ваш прием потребления белка на порции. Ведь всего лишь за 1 прием организм способен усвоить не более 40 г. Как говорится: «Лучше мало, но часто».
Питание должно быть дробным.
Правило № 3: Пейте протеиновые коктейли не раньше, чем за 2 часа до сна. Высокая концентрация белка способна заполнить чувство голода. Особенно хорошо это делать тем, кто любит ночью покушать и пытается покончить с этой плохой привычкой.
Правило № 4: Потребляя много белка не забывайте пить много воды. В противном случае, если в организме не хватает жидкости, он начинает откладывать запасы в виде целлюлита.
