Спортивное питание: эффективное питание для увеличения мышц
В данной статье будет рассказано про спортивные добавки, а также про их влияние на рост мышечной массы и правильное использование.

Стоит отметить, что начинающим не обязательно использовать такое питание, хотя это позволяет быстрее получить желаемый результат. При интенсивных тренировках необходимо правильно питаться. Вот только не все продукты являются источником большого количества питательных веществ.

1. Для набора веса необходимо употребление белков, которые позволяют намного быстрее расти мышцам. В составе белков есть аминокислоты, то есть основной строительный материал. Для роста мышечной массы рекомендуется получать по 2 грамма белка на каждое полкило веса, причем это нужно делать ежедневно.

Наиболее удобным вариантом спортивного питания для начинающих является использование протеиновых батончиков и порошков. Каждый батончик отличается своим вкусом, размерами, количеством калорий и так далее.

2. Также прекрасным вариантом питания для начинающих спортсменов считают креатин. Его вырабатывает организм, но помимо этого, он содержится в мясе.

С помощью креатина увеличивается содержание источника энергии для мышц, поэтому можно выполнять намного больше подходов. Качественный креатин купить можно на http://wildpain.ru/.

В настоящее время известно большое количество добавок, которые содержат креатин. Они бывают двух видов:

- креатиновая смесь;

- креатин моногидрат.

Конечно, креатиновая смесь намного лучше, чем моногидрат, но зато последний является экономичным вариантом, так как его смешивают с соком винограда.

Сейчас креатин можно купить в жидком виде и в форме таблеток. Что же касается его приема, то лучше всего это делать после тренировочного процесса.

3. Благодаря гейнерам для набора веса можно легко получить нужное число полезных веществ и калорий. Если вы хотите увеличить свою мышечную массу, то число калорий, полученных в процессе употребления, не должно превышать расходуемые.

В одной такой порции бывает около 1200 калорий. В его составе есть сывороточный белок, сложные углеводы и жиры.

4. Поливитамины способны оказывать положительное влияние на рост мышц и на состояние здоровья в целом. Любой спортсмен, занимающийся активными тренировками, больше нуждается в витаминах, нежели обычный человек.

5. Мышечная ткань содержит L-глютамин, который относится к наиболее распространенным аминокислотам. Этот компонент помогает предотвратить истощение мышц, а также ускорить процесс восстановления.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *