Как похудеть в ляшках быстро
Наверное, любая женщина хотя бы раз задавала себе и интернету вопрос: «как быстро скинуть вес и убрать лишние объемы с бедер?»

Так уж сложилось, что у большинства представительниц прекрасного пола именно берда являются самым проблемным местом, склонным к стремительному накоплению жиров. Особенно это касается женщин с типами фигуры «Груша», «Песочные часы», «Яблоко».

Существует множество диет и методик, помогающих женщинам убрать «ушки» на бедрах и сократить объемы. Но часто достаточно соблюдения всего нескольких правил.

О том, как похудеть в ляшках быстро рассказано здесь.

Правильное питание.

Почти все проблемы с весом и ненужными жировыми отложениям начинаются с неправильного питания. Сухомятка, фаст-фуд, сбои в графики приемов пищи — все это конечно приводит к невеселым последствиям.

При борьбе с лишним жиром в области ляшек стоит кардинально изменить рацион – убрать сладкое, мучное, жирное, сократить потребление соли.

Лучше, если основную часть ежедневного меню будут составлять овощи (салаты, рагу, запеченные овощи) и нежирное (например индюшечье или куриное) мясо/рыба. Помните, что овощи можно сочетать либо с углеводной пищей, либо с белками.

Постарайтесь не пить во время приема пищи, это плохо отражается на способности желудка переваривать еду. Лучше попейте за полчаса до еды или же терпите 2 часа после.

Физические нагрузки.

Без спорта ни о каком похудении не стоит и мечтать. Для укрепления мышц бедер эффективными упражнениями являются приседания, плие, выпады вперед. Упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно делая нагрузку больше.

Летом можно добавить к этим упражнениям регулярные поездки на велосипеде. Катайтесь хотя бы по 30-60 минут в день! Ваши ляшки очень скоро скажут вам «спасибо».

Если на дворе зима, можно прогуляться до ближайшего парка с лыжами и там совершать получасовую пробежку. После такой тренировки жировые отложения будут таять на глазах.

Массаж.

Массаж также является необходимым условием похудения. Если у вас есть время и финансовая возможность, можно записаться к специалисту. Он все сделает правильно и эффективно. Если же такой возможности нет — занимайтесь самомассажем. Ежедневно по вечерам, после душа, или же после тренировки, разминайте проблемные зоны руками или специальным массажером. Дополнительно можно применять антицеллюлитный крем, но, как показывает практика, эффект не хуже будет от обычного оливкового масла.

Соблюдая эти три простых и вполне понятных правила, вы очень скоро станете обладательницей гладких стройных ножек. Главное, не лениться и не отлынивать.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *