Выясняем всё об BCAA

Что такое аминокислота BCAA? Зачем она нужна? Если ли она в организме? Сколько принимать и как? Эти вопросы попытается разрешить данная статья. Рекомендовано и новичкам, и профи.

BCAA («бэ-цэ-а-а») - такими четырьмя буквами в бодибилдинге называет комплекс, в составе которого имеются три аминокислоты. Они связаны между собой и действуют в оганизме одновременно.

Выделение энергии для работы мышц — главная задача «триплета», в основе которого — лейцин, изолейцин и валин. Тяжёлая тренировка сжигает энергию, а организму нужны резервы для её пополнения, иначе он начнёт забирать её из мышечных клеток. Быстрое восстановление клеток, замедление расщепления белков, блокировка потери объёмов мышечных волокон, поднятие гормонального фона, выработка инсулина для доставки сахара в клетки мышц — вот те задачи, которые решает применение BCAA аминокислот как до тренировки, так и после неё.

Зачем нужны аминокислоты BCAA?

Специалисты-анатомы говорят о том, что мышцы примерно на 35%-40% состоят из таких аминокислот, а около 25% всей производимой энергии организмом так или иначе при своём синтезе затрагивает BCAA аминокислоты.

Поэтому рационален совет профессиональных бодибилдеров: «Нет BCAA – начинается голод в мышцах». Сильные тренировки разрушают в мышцах соединительный белок, поэтому так важно в период после тренировки дать организму заряд похожего белка для восстановления. Употребление BCAA снижает «голод» мышц, даёт организму возможность сохранить другие аминокислоты, а также максимально усвоить белок.

Если употребить BCAA до тренировки — спортсмен получит хорошую выносливость, а если после — то уровень кортизола будет понижен, а запах аминокислот внутри белковых соединений в мышцах, наоборот, увеличен.

Как принимать?

Уже проверенная доза для большинства бодибилдеров — от 4 до 8 граммов (независимо от режима — набора или сжигания). Если же нужна более серьёзная доза или требуется консультация — лучше обратиться даже не к такому же спортсмену, а к специалисту по спортивному питанию (сейчас такие есть практически в каждом фитнесс-зале). Также нужно сказать, что лучше для организма будет постоянный приём аминокислот одной компании, чтобы мышцы «привыкли» к такому систематическому заряду. Определитесь с компанией-производителем и подберите для себя нужный объём. К примеру, интернет магазин спортивного питания http://zdorov-spb.ru не только даст возможность постоянной покупки, но и своими системами скидок и специальных предложений постарается сохранить у себя клиента.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *