Оливки в питании спортсменов

Рацион спортсмена по своему функциональному значению и питательным качествам отличается от рациона среднестатистического человека. Количество витаминов и микроэлементов обязательно должно быть больше в силу присутствия в жизни спортсменов больших физических нагрузок.

Оливки – неоднозначное блюдо. Кто-кто любит их вкус и запах, кто-то же наоборот обходит их стороной, не перенося одного их вида. Но мало кто знает, что эти зеленые плоды способны принести человеческому организму неценимую пользу. Ученые с античных времен знают о влиянии этого продукта на органы и ткани человеческого организма. Оливки очень полезны для тех, кто постоянно занимается изнуряющим трудом или получает большие физические нагрузки. Употребление плодов масличного дерева обеспечит организм необходимыми микроэлементами, питательными веществами и витаминами. Этот зеленый плод содержит в себе железо, магний, йод, калий, кальций, фосфор, витамин Е и олеиновую кислоту. Большую роль играет и маленькая калорийность этого продукта. В 100 граммах этих полезных плодов содержится всего 160 калорий. Поэтому на диете этот продукт не принесет большого вреда фигуре, зато сможет привнести в организм все свои полезные качества. И да, если в доме нет подходящей посуды, самое время ею обзавестись. Читаем отзывы на самура онлайн, выбираем кухонные ножи.

Кроме всех микроэлементов, плоды масличного дерева содержат в себе специальные вещества - мононенасыщенные жиры. Это вещества, которые укрепляют сосудистые стенки, снижают количество холестерина в организме, тем самым снижая риск возникновения тромбозов, т.е. закупорки тромбами сосудистых стенок и атеросклерозов, тем самым они продлевают человеческую жизнь.

Также такие жиры способны стимулировать работу желчного пузыря, сводя к минимуму возможность возникновения желчнокаменной болезни.

Оливковое масло – служит отличным средством для профилактики развития заболеваний глаз. Составным элементом оливкового масла является провитамин А, который и способствует этому факту.

Кроме этого, оливковое масло хорошо и быстро усваивается в кишечнике, регулирует работу пищеварительной системы и печени. Оно используется в качестве средства, способного очистить печень от ненужных вредных веществ, а также применяется при лечении и для профилактики многих заболеваний. Оливки и получаемый из них полезный растительный продукт – оливковое масло имеют низкий процент кислотности, чем положительно влияют на работу пищеварительной системы, улучшая его общее состояние.

Оливки – ценнейший продукт, имеющий в своем составе основные необходимые для жизни микроэлементы и витамины, за счет этого его стоит использовать в питании спортсменов, которые заботятся и беспокоятся о своем здоровье.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *