Доброго времени суток, дорогие друзья!
Если вас интересует белковая диета Артур Андреевич смотреть, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе artur-andreevich.blogspot.com.
Как похудеть без диет
Похудеть на 7-10 килограммов можно без вреда для здоровья, не соблюдая никаких диет и не употребляя препараты для похудения.
Мы рекомендуем три обязательных пункта, на которые необходимо обратить внимание всем желающим похудеть:
- - питание;
- - физические нагрузки;
- - сон.
- Считается, что питание дает до 70% успеха, когда дело касается похудения. И здесь все просто. Просто уберите фаст-фуд из своей жизни, сладкое ешьте только к обеду, последний прием пищи оставляйте на 19-20.00, придерживайтесь промежутков между трапезами в 3-4 часа, введите полезные перекусы (фрукты, овощи, орехи), - отмечают квалифицированные специалисты.
Также мы рекомендуем обратить внимание на спорт и обеспечить себе хотя бы незначительную физическую активность.
- Спорт хотя и дает всего 30%, но без него никак. Если спорт - это в принципе не про вас, начните с активностей в течение дня больше ходите, вместо лифта выбирайте лестницы, в обеденный перерыв и желательно перед сном устраивайте себе пешие прогулки. Постепенно добавляйте спортзал, игровые виды спорта, и любой фитнес по душе, - подчеркиваем мы.
Также следует позаботиться о здоровом сне, ведь недосыпание приводит к перееданию и, как следствие, к избыточному весу.
По мнению эксперта, каждому, кто желает похудеть нужно ложиться спать до полуночи, а в идеальном варианте - в 22.00.
