Утренняя зарядка – отличное настроение на весь день!

Желаете, чтобы утро началось с позитивных мыслей, а тело и душа были готовы к покорению новых высот? Утренняя зарядка – вот, что может помочь проснуться и взбодриться. Персональный кинозал с утра можно забыть на время, и настроиться исключительно на физическую активность, которая благоприятно влияет на организм. Так, благодаря зарядке улучшается кровоснабжение, нормализуется обмен веществ, и вырабатывается гормон радости. Поэтому, после проведения зарядки человек чувствует себя удовлетворенно и счастливо. Стресс, вредные токсины и негативная энергия – теперь не будут страшны, поскольку зарядка поможет избавиться от них.

Утренняя зарядка не должна содержать силовые и тяжелые упражнения, здесь отдаются предпочтения несложным и простым вращениям, наклонам, сгибаниям и разгибаниям. Рекомендуется зарядку начинать сверху-вниз, т.е. с головы и до пят. Тем самым, первым упражнением будет разминка головы. Нужно плавными движениями поворачивать голову влево-вправо, вперед-назад. Затем, следует перейти к упражнениям, направленным на плечи и руки. Потом, соответственно, начать разминать туловище и ноги. Упражнения следует делать качественно. Лучше сделать меньше раз, но проработать упражнения от начала и до конца.

Для утренней зарядки можно использовать различные комплексы упражнений. Например, сегодня можно отдать предпочтение растяжки, завтра – прессу, послезавтра – приседаниям. Самое главное, не стоит забывать, что зарядка должна начинаться с разогрева всех мышц, на каждую часть тела должно быть выполнено хотя бы по одному упражнению. И конечно, во время утренней зарядки рекомендуется включить энергичную музыку и делать упражнения в такт мелодии. После зарядки следует принять прохладный и освежающий душ, который взбодрит тело еще больше.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *