Как научиться плавать: взрослому, самостоятельно

Когда хочется научиться плавать то всегда нужно найти хороший бассейн и хорошего тренера. Но можно научиться плавать и самостоятельно. Тем более если это взрослый человек. это совершенно не трудно и можно научиться этому очень быстро. Главное, было бы желание учиться.

Очень часто можно встретить фитнес-клубы http://glavsport.ru/, которые могут предложить отличный вариант с бассейном. Ведь прежде, чем начинать учиться необходимо просто найти самое оптимальное место. Для этого не очень подойдет море или река. Ведь в месте обучения могут быть большие волны, что затруднит плаванье новичка. Тем более, что на берегу может никого не оказаться и некому будет помочь в случае проблем.

Поэтому нужно выбирать места, где можно будет чувствовать себя свободно и не поддаваться панике. Это может быть бассейн или небольшой водоем, но желательно с пологим дном. Можно облачиться в очки и шапочку, чтобы не мешали волосы.

Иногда в детском возрасте получилась не очень удачная попытка научиться плавать. Поэтому нужно побороть этот страх. Сделать это очень просто. Одеть очки, зайти в воду по пояс и задержав дыхание, нырнуть во весь рост. Под водой не нужно зажмуривать глаза, их защищают очки. Просидеть можно несколько секунд и подняться.

После этого можно немного поскользить по воде. Для этого необходимо сложить руки перед собой и отталкиваясь от дна или бортика бассейна, просто скользить по воде небольшое количество времени и вновь вставать на ноги. Так необходимо делать несколько раз. Возможно не сразу, а через время появится приятное ощущение скольжения. После этого можно добавить движения ногами. Они должны быть поочередными и плавными.

Одним из важных моментов является правильное дыхание. Поэтому просто необходимо научиться. Дышать необходимо ртом, делать глубокий вдох и выдыхать воздух тоже ртом. Для этого можно зайти по пояс в воду, набрать воздух и погрузившись аккуратно выдохнуть его через рот.

Очень важно научиться держаться на воде. Для этого набрать максимально воздуха и опустив лицо в воду, раздвинуть руки и ноги, выполнив звездочку. Воздух выдыхать при этом нельзя, ведь тогда начнется погружение в воду.

Учась плавать нужно помнить и про гребки руками. При этом пальцы вместе. Так они лучше захватывают воду. Ноги должны быть быстрыми. Именно они могут дат ускорение плавцу. Поэтому резкие выпады и тянущий носок помогут. Для начала можно воспользоваться специальной досточкой, за которую держаться. Это облегчит обучение.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.