Как научиться плавать: взрослому, самостоятельно
Когда хочется научиться плавать то всегда нужно найти хороший бассейн и хорошего тренера. Но можно научиться плавать и самостоятельно. Тем более если это взрослый человек. это совершенно не трудно и можно научиться этому очень быстро. Главное, было бы желание учиться.

Очень часто можно встретить фитнес-клубы http://glavsport.ru/, которые могут предложить отличный вариант с бассейном. Ведь прежде, чем начинать учиться необходимо просто найти самое оптимальное место. Для этого не очень подойдет море или река. Ведь в месте обучения могут быть большие волны, что затруднит плаванье новичка. Тем более, что на берегу может никого не оказаться и некому будет помочь в случае проблем.

Поэтому нужно выбирать места, где можно будет чувствовать себя свободно и не поддаваться панике. Это может быть бассейн или небольшой водоем, но желательно с пологим дном. Можно облачиться в очки и шапочку, чтобы не мешали волосы.

Иногда в детском возрасте получилась не очень удачная попытка научиться плавать. Поэтому нужно побороть этот страх. Сделать это очень просто. Одеть очки, зайти в воду по пояс и задержав дыхание, нырнуть во весь рост. Под водой не нужно зажмуривать глаза, их защищают очки. Просидеть можно несколько секунд и подняться.

После этого можно немного поскользить по воде. Для этого необходимо сложить руки перед собой и отталкиваясь от дна или бортика бассейна, просто скользить по воде небольшое количество времени и вновь вставать на ноги. Так необходимо делать несколько раз. Возможно не сразу, а через время появится приятное ощущение скольжения. После этого можно добавить движения ногами. Они должны быть поочередными и плавными.

Одним из важных моментов является правильное дыхание. Поэтому просто необходимо научиться. Дышать необходимо ртом, делать глубокий вдох и выдыхать воздух тоже ртом. Для этого можно зайти по пояс в воду, набрать воздух и погрузившись аккуратно выдохнуть его через рот.

Очень важно научиться держаться на воде. Для этого набрать максимально воздуха и опустив лицо в воду, раздвинуть руки и ноги, выполнив звездочку. Воздух выдыхать при этом нельзя, ведь тогда начнется погружение в воду.

Учась плавать нужно помнить и про гребки руками. При этом пальцы вместе. Так они лучше захватывают воду. Ноги должны быть быстрыми. Именно они могут дат ускорение плавцу. Поэтому резкие выпады и тянущий носок помогут. Для начала можно воспользоваться специальной досточкой, за которую держаться. Это облегчит обучение.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *