Комфортный бег зимой и осенью
Люди, которые привыкли заряжаться энергией и приливом сил от ежедневных пробежек спокойно относятся к бегу в холодное время года, начиная с первых осенних заморозков и заканчивая лютыми морозами в феврале.

Бег осенью и зимой может также приносить удовольствие, как и летом, главное подойти к нему с правильным настроем и экипировкой. Учитывая, что в холодную пору достаточно тяжело двигаться, не говоря уже о беге, стоит задуматься о выборе удобной обуви и одежде. Чтобы погода не диктовала свои правила, следует отметить несколько правил, которые помогут ежедневные тренировки превратить в наслаждение.

Минимум одежды. Во время бега, тело интенсивно нагревается и выделяет жар и пот, поэтому чтобы излишнее тепло не отягощало движения, следует одеваться на слой меньше, чем в обычном состоянии при данной температуре и погоде.

Бережем конечности. Руки, пах, уши и нос должны находиться в тепле, кровеносная система в данных зонах циркулирует не достаточно хорошо, чтобы согреть их во время тренировки. А малейшее переохлаждение может спровоцировать остро респираторные заболевания или проблемы с мочеполовой системой.

Одеваемся правильно. Теплые свитера или одежда из хлопка во время бега категорически запрещены, подобные вещи будут только впитывать излишние потовые выделения, и оставаться влажными, при резком движении, возможно, получить острую боль в области крестца и позвоночника. Чтобы избежать подобного дискомфорта, для беговых пробежек на улице в осенне-зимний период следует одевать термо белье, которое не даст телу перегреться и выделять пот, так как структура материалов нательного белья полностью состоит из полиэстера, который отлично отводит влагу и не промокает. Куртки и штаны на флисовой основе прекрасно дополнят экипировку, тем более что подобная верхняя одежда компактная и не объемная, поэтому в ней очень легко двигаться и маневрировать.

Правильная обувь. Обычные ботинки или кроссовки для занятий бегом на улице не подойдут, так как они весьма тяжелые и будут только замедлять ход движения. Профессиональная и качественная обувь nike air max, значительно облегчит и ускорит бег, при этом она легка в уходе и носке, что является важным преимуществом при подборе удобной и правильной обуви.

Функциональность одежды. Любая одежда и аксессуар должны быть не только удобными, но и максимально упрощать бег. Поэтому если холодный ветер дует в направлении лица, необходимо надеть головной убор и застегнуть куртку, если же ветер в спину, то можно снять шапку и распахнуть верхнюю одежду, при этом можно ощутить существенную разницу.

Никаких принуждений. Если непогода за окном вызывает тоску и лень, то не стоит заставлять себя к тренировке, это вызовет только лишнюю усталость и плохое настроение, поэтому бег должен быть только в радость.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *