Дети учатся и развиваются в движении, они начинают экспериментировать с движениями ещё с рождения. Помимо этого, двигательная активность необходима для здоровья ребёнка, и дошкольники не являются исключением. Учёные утверждают, что дошкольнику следует быть активным, по крайней мере, три часа в день, но это не означает трёхчасовую игру или тренировку, после которой ребёнок полностью истощён. Нагрузка распределена в течение дня: активность может варьироваться от бега и прыжков до более спокойных видов деятельности, таких как уборка игрушек, прогулки, помощь по дому.
Главное, что ежедневное движение помогает ребёнку укреплять мускулатуру, физическую силу и умения. Чем быстрее ребёнок бежит, чем выше он прыгает, тем больше вырастает его уверенность в себе и самооценка.
Чего ждать от двигательной активности дошкольника?
Дети этого возраста обычно любят активно двигаться, но каждый ребёнок уникален, и то, что он умеет делать зависит от его прошлого опыта и возможностей.
В возрасте 3-4 лет дошкольник, возможно, делает следующие вещи:
- начинает одеваться/раздеваться самостоятельно с небольшой помощью
- достаточно хорошо использует детские ножницы
- ездит на трёхколёсном велосипеде и начинает ездить на обычном велосипеде с тренировочными колёсиками
- перепрыгивает через небольшие объекты и сам катается на низких качелях
- поднимается вверх и вниз по лестнице без перил
- улучшается координация – например, может ударить по мячу левой или правой ногой
- может стоять на одной ноге
В 5 лет дошкольник становится сильнее физически, у него лучше развито чувство баланса. Родители могут обнаружить, что ребёнок умеет много нового:
- хорошо прыгать на левой и правой ноге
- учится прыгать на скакалке
- сам одевается без всякой помощи
- учится завязывать шнурки
- бросает или ударяет мяч с помощью ракетки, ударяет мячом о пол как в баскетболе, пытается бросить мяч в корзину, ловит мяч с большей ловкостью
- в этом возрасте дошкольники начинают тянуться к организованным играм с простыми правилами – таким как, «Съедобное-несъедобное», «Тай-тай-налетай», «Игра в собачку», «Светофор», «Белки на дереве».
- небольшие удары и падения – это обычное дело, т.к. ребёнок подтягивает физические навыки к определённой норме, учится управлять своим телом.
Как мотивировать ребёнка двигаться?
Вот несколько идей, как развить физические способности дошкольника в игре и без напряжения:
- в комнате, где играет ребёнок, должен быть простой спортивный инвентарь – мячи разных размеров, кресло-мешок, обруч, кегли, туннель, чтобы ползать, мат, массажный коврик или мешочки с крупами;
- ближе к четырём годам стоит обзавестись велосипедом с тренировочными колёсами, а до этого можно попробовать детский самокат или беговел, купить которые можно на baby-car.ru;
- родителям нужно выделить время для совместной игры или занятий спортом на свежем воздухе – погонять мяч на стадионе, покататься вместе на велосипедах, поиграть в игры с простыми правилами – разные варианты догонялок и пряток;
- чаще слушать музыку и танцевать вместе с ребёнком;
- делать вместе зарядку, даже если ребёнок будет только бегать вокруг, или придумывать интересные упражнения – прыгаем, как зайка; поднимаем ноги, как цапля и т.д.;
- можно устраивать «приключенческий маршрут» прямо в комнате - для этой цели подойдут самые необычные предметы: доска – это мост, мешочки с крупой – это камушки, верёвка – это канатная дорога;
Родителям стоит ограничить время, которое дошкольник проводит телевизора и компьютера. Детям 2 – 5 лет следует проводить у экрана не больше часа в течение дня, а лучше меньше. Причём, нельзя смотреть мультик целый час подряд, не больше пятнадцати минут, да и то, если нет проблем со зрением.
Также родителям стоит обращать внимание, сколько времени ребёнок проводит в одном положении без движения, например, в автомобильном кресле, в этом возрасте ребёнок может сидеть так без перерыва не больше часа.
