Тестостерон. Что повышает и как увеличить тестостерон
Тестостерон относится к группе андрогенов – мужских гормонов. Тем не менее, в женском организме этот гормон тоже вырабатывается, хотя и в значительно меньших концентрациях. Большее количество тестостерона у женщин превращается в эстрадиол – женский половой гормон.

Он и вреден и полезен

Если количество тестостерона в организме женщины в норме, тогда этот гормон приносит пользу. Он способствует развитию молочных желез, мышц, и половых органов. Если тестостерона больше, чем нужно, могут наступить: атрофия молочных желез, прекращение менструаций, бесплодие.

Недостаток этого гормона также вызывает неприятные последствия: мышцы становятся дряблыми, накапливается жир, общее состояние ослабляется, уменьшается половое влечение. Зачастую такие изменения происходят в организме женщины в климактерический период. Поэтому увеличение этого гормона может произвести омолаживающий эффект.

Поскольку симптомы недостатка тестостерона очень похожи на симптомы других заболеваний, не спешите с диагнозом. Обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога, и сдайте анализ на содержание гормона.

Гормональная терапия: что нужно знать

Если вы принимаете оральные противозачаточные средства, то именно они могут снизить уровнень тестостерона. Возможно, следует прибегнуть к другим методам контрацепции.

В том случае, когда врач прописал препараты с тестостероном, убедитесь, что вы покупаете товар проверенных производителей, например, Hebei, или, в русском прочтении - хибей. Решив принимать тестостерон в лекарственной форме, взвесьте все «за» и «против». Длительное принятие какого-либо гормона приводит к тому, что выработка его в вашем организме уменьшится или прекратится. Сначала можно попробовать увеличить уровень тестостерона естественным путем.

Что повышает естественную выработку тестостерона:

- Отсутствие лишнего веса. Слишком резко худеть не стоит: сбрасывайте не больше 0,5кг в неделю. Можно уменьшить потребление сахара.
- Достаточная продолжительность сна: 7-8 часов.
- Солнечные ванны: достаточно 15-20 минут в день.
- Отсутствие вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.
- Некоторые продукты: бананы, авокадо, рыба, яичные желтки, оливки.
- Продукты, содержащие цинк: тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, чечевица. Больше всего цинка содержится в устрицах. Небольшое количество цинка есть в мясе, овсе, орехах (включая арахис), твердом сыре.
- Силовые тренировки. Начните с эспандера и легких гантелей. При отсутствии противопоказаний можно заняться тяжелой атлетикой.
- Тренировка сердца: бег, быстрая ходьба. Не забывайте пить воду до, во время и после тренировки.
- Снижение уровня стресса. Научитесь расслабляться и планируйте полезный отдых.

Итак, чтобы увеличить содержание тестостерона, необходимо изменить свой образ жизни. Если анализы не улучшаются, тогда можно прибегнуть к лекарственным препаратам. Не считайте свои усилия по изменению образа жизни напрасными. Все вышеперечисленные рекомендации способствуют общему улучшению состояния и профилактике многих болезней. Здоровья вам!

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *