Скандинавская ходьба – в чем польза занятий
Еще несколько лет назад люди с лыжными палками в руках, неторопливо шагающие по улице, вызывали удивленные взгляды и улыбки прохожих: а где же лыжи? Особенно странно эти спортсмены выглядели летом. Тогда мало кто из случайных свидетелей похода пеших лыжников понимал, что на свет появился новый вид спорта - доступный, малозатратный и не требующий наличия какой – либо спортивной подготовки.

Скандинавская ходьба поначалу образовалась как летняя тренировка спортсменов - лыжников и быстро распространилась по миру. Кроме очевидной пользы от прогулок в неспешном темпе на свежем воздухе, люди с болезнями суставов и позвоночника отмечают хороший лечебный эффект от занятий этим видом ходьбы.

Тренировки по скандинавской ходьбе очень полезны по следующим причинам:

• Повышается выносливость организма;

• Оказывается положительное воздействие на кровообращение и лёгкие;

• Приводятся в тонус сердечные мышцы;

• Происходит быстрое сжигание калорий.

Для того, чтобы тренировка по скандинавской ходьбе приносила максимальную пользу, нужно купить все необходимое на https://nordicstick.ru и научиться соблюдать некоторые правила в определенной последовательности.


Правила занятий скандинавской ходьбой

Начиная тренировку, необходимо подготовить мышцы и суставы к получению дополнительной нагрузки, для этого проделать несколько несложных упражнений.

Техническая сторона скандинавской ходьбы осваивается при выполнении подготовительных упражнений. Основное для спортсмена на этом этапе – научиться управлять лыжными палками и правильно распределять нагрузку на них. Новичкам надо помнить, что темп должен быть размеренным и удобным для неспешной прогулки.

Технической стороной скандинавской ходьбы легко овладеть, усвоив несколько её основных принципов:

• Лыжная палка должна быть продолжением руки;

• Правильное отталкивание. Увеличивающаяся при этом нагрузка на организм и ее эффективность целиком зависят от силы отталкивания;

• При ходьбе выполняются движения отталкивания;

• Начиная движение, нужно внимательно следить за нагрузкой на ступни ног – шагать нужно, как бы «перекатываясь» с пятки на пальцы.

• Конечности должны работать синхронно:

• Спина не сгибается, позвоночник выпрямлен, тело чуть наклонено вперед.

Закончив тренировку, нужно проделать несколько упражнений по восстановлению дыхания, внимательно проверить пульс.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *