Что представляет собой пилатес и чем он полезен

В любом фитнес-клубе есть занятия пилатесом, но многие начинающие не представляют, что это такое. Пилатес – это комплекс упражнений, разработанных еще в прошлом веке врачом из Германии Йозефом Пилатесом. В детстве Йозеф был очень болезненным и слабым ребенком, и он решил самостоятельно разработать специальные занятия, способные развить силу, гибкость и выносливость. Усердно занимаясь по своей разработанной схеме, уже через какое-то время хилый мальчик превратился в спортивного юношу с красивой мужской фигурой и железным здоровьем. Воодушевившись своими успехами, Пилатес пошел дальше и продумал ряд упражнений, которые впоследствии успешно применялись для восстановления и реабилитации военных солдат, цирковых артистов, профессиональных спортсменов с травмами. В наши края пилатес пришел значительно позже, но получил широкую популярность. Сегодня многие фитнес клубы в московском районе СПб предлагают эту услугу.

Основные правила и принципы:

  • Плавность. Все упражнения нужно выполнять очень медленно, не допускается никаких рывков, резких движений.
  • Дыхание. Особое значение придается технике дыхания во время упражнений. Если следить за своим дыханием, занятия пройдут значительно более эффективно. Вдох делается перед тем, как совершить какое-то движение, выдох всегда на усилии.
  • Расслабление. Не нужно напрягать те зоны, которые не работают в данный момент. Концентрироваться следует на мышцах, которые прорабатываются, не думая ни о чем другом.
  • Внимание. Думать нужно только о выполнении упражнения и не отвлекаться на посторонние мысли.
  • Регулярность. Занятия пилатесом требуют постоянства, нагрузка увеличивается постепенно, от занятия к занятию. Только так можно научиться слушать свое тело и добиться необходимого эффекта.

В чем польза пилатеса. Многим кажется, что без силовых и аэробных нагрузок невозможно похудеть и создать стройный силуэт. Занятия пилатесом идеально корректирует тело за счет плавных, медленных движений, которые прорабатывают мышцы и при этом не перенапрягают их. Большинство упражнений направлены на проработку мышц бедер, ягодиц, талии, пресса, рук, помогая избавиться от жировой прослойки и создать плавные линии и изгибы. Мышцы становятся более эластичными, кости и суставы укрепляются.

Пилатес рекомендован беременным женщинам и тем, кто хочет восстановить фигуру после родов быстрее. Плавность, медленность, аккуратность выполнения движений ни в коем случае не навредит ребенку. Вот почему практически все группы для беременных женщин базируются на занятии пилатесом. Именно так можно проработать мышцы, которые будут необходимы женщине во время родов.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *