Как одеваться спортсмену в тёплую, влажную и холодную погоду
При занятиях спортом главным фактором является удобство. Чтобы тренировки были эффективными, голова должна быть свободна от отвлекающих мыслей. Развязавшийся шнурок или спавшие штаны могут испортить не только занятие, но и настроение.

Основные правила

- На первом месте должен быть комфорт, а затем уже модные тенденции. Движения должны быть свободными, одежду нужно выбирать по размеру. Ткани с добавлением синтетического материала долго сохраняют первоначальную форму и хорошо тянутся. Удачный дуэт красоты и практичности, несомненно, добавит в тренировки позитива.

- Не стоит забывать о чистоте и гигиене. Грязная одежда может отпугнуть окружающих неприятным запахом. Необходимо позаботиться про сменную одежду и своевременную стирку.

- Если тренировки приносят с собой много пота и желание снять с себя все, то нужно позаботиться о специальной одежде. Спортивная форма изготавливается из тканей, которые корректируют обмен тепла. Такая одежда сделает тренировку более комфортной и менее жаркой.

- Одеваться на тренировку нужно таким образом, чтобы в первые минуты тело ощущало холод. Слегка замерзнув на старте, перегрев во время занятия будет не таким сильным.

- Обувь для занятий спортом должна подходить по размеру и удобно сидеть. Подошва не должна скользить. Обязательным атрибутом являются носки. Идеальным вариантом будет изделие, пропитанное антисептиком, способное отталкивать влагу.

Принципы зимней тренировки

Во время холодов не стоит впадать в спячку и прекращать занятия. Правильно подобрав одежду, тренировки на свежем воздухе будут в радость в любое время года.

- Следует помнить, что кроме низкой температуры, на улице подстерегает ветер и высокая влажность. Перед началом занятия нужно уточнить погоду http://www.gismeteo.ua/weather-kyiv-4944/.

- Холод воздействует на тонус сосудов, поэтому занятия должны нести меньшую нагрузку. Планировать занятие следует с учетом собственных ощущений.

- В холодное время года следует позаботиться о термобелье. Благодаря такому белью, обмен тепла совершается более эффективно, мышцы предохраняются от растяжений и травм.

- Даже в сильные морозы, одежды не должно быть много. Необходимо стараться избегать перегрева, который особо опасен при минусовой температуре. Сильная тренировка не должна занимать много времени, для ее проведения подойдет легкий, защищающий от ветра и влаги, костюм. Если занятие предполагается длинным, но с малыми нагрузками, лучше одеть дополнительный слой одежды.

- Обувь для тренировок зимой должна содержать дополнительный уплотняющий слой. Ноги должны быть в тепле, так как при замерзании конечностей нагрузка на сердце и сосуды увеличивается.

Для спортсменов, которые занимаются спортом ежедневно и интенсивно, следует подобрать специальную экипировку, которая будет эффективно защищать от холода.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *