Для многих любителей спорта и обычных людей, которые много занимаются физическим трудом, интересен вопрос, связанный с забитыми мышцами. Что это за проблема и как с ней справиться? Об этом будет написано в данной статье.

Забитые мышцы, что это такое?

Не важно, происходит это у новичков или уже у имеющих стаж спортсменов, но, наверное, такое было у каждого, когда после активных тренировок появляются болевые ощущения в мышцах, что даже больно шевелиться или что-нибудь поднять. Это и есть признаки забитости мышц.

Причинами таких последствий являются небольшие разрывы, которые после заживления обеспечивают рост мышц. Для быстрого процесса восстановления, желательно делать передышки между днями тренировок.

Некоторые врачи считают, что такое явление может быть связано с проблемами нервной системы, а основные причины забитостью мышц с точки зрения биохимии заключается:

1) в кризисе молочных кислот, которые имеют мышцы;

2) в интенсивных сокращениях, которые мешают проходить крови.

Забитые мышцы являются вроде бы и хорошим показателем, который возникает после тренировок, но с другой стороны это создает ощущение вялости. Вы можете обратиться к частному тренеру по фитнесу и он вам в деталях разъяснит почему так происходит.

Как избавиться от этого явления?

• Чтобы выбраться из получившегося положения, стоит посетить массажный кабинет. После расслабляющего массажа поток крови в мышцы пойдет лучше, и восстановление работоспособности будет быстрее, а так же поможет снять боль, вызванную спазмами. Такое следует проводить в день отдыха после тренировок.

• Другой способ - это принятие тёплого душа или поход в баню.

• Можно начать регулярно употреблять внутрь витамины Е и мультиминералы. Они повысят активность и помогут быстро восстановиться.

• Можно воспользоваться грелками. Прикладывать их нужно к тем местам, где болит.

• Использование тугих завязок. Они способствуют сужению кровеносных сосудов и снятию мышечной боли.

• Можно купить специальную мазь в аптеке и растирать ее по больным местам.

• После тренировок можно готовить себе белковые напитки и пить их. Они помогут сохранить энергию.

Кстати, если вам нужен персональный тренер, то найти его вы сможете с помощью нашего интернет-ресурса Репетируем.ру.

Стоит ли намеренно забивать мышцы на тренировках? Как уже было написано выше, боль, ощущаемая после тренировок, является отличным показателем того, что приложенные нагрузки способствовали разрыву волокон, которые способны привести к увеличению мышечного роста. В результате всех этих действий, мышцы будут становиться крепче и больше.

Очень частые тренировки приводят к нарушению работы нервной системы, это может спровоцировать остановке анаболизма. Из этого стоит понимать что нужно заниматься умеренно и не лениться.

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *