Фитнес для начинающих: как организовать домашние тренировки?Тренировки дома в собственном тренажерном зале, или фитнес-уголке, имеют множество преимуществ по сравнению с тренировками в современном фитнес-клубе. Многие люди, занимающиеся дома, видят в таких занятиях массу выгод, даже если их инвентарь ограничен всего одной скамейкой и парой разборных гантелей.

Достоинства домашних тренировок

На первый взгляд, может показаться, что тренироваться дома может лишь только тот, у кого нет возможности посещать спортклуб, однако многие люди намерено занимаются дома. Ведь в действительности у таких занятий много плюсов:

• занимаясь дома, не нужно подстраиваться под расписание и режим работы зала;

• тренировки дома избавляют от огромного количества часов, проведенных в дорожных пробках на пути к фитнес-клубу;

• домашний зал можно посещать бесплатно, а вырученные деньги потратить с пользой, например, купить спортивное питание;

• на тренировках дома не нужно ждать очередь на тренажер;

• дома можно заниматься в любой форме.

Что нужно для начала тренировок дома?

Чтобы начать домашние тренировки, в первую очередь необходимо правильно поставить цель, хотя некоторые считают, что сначала нужно оборудовать помещение. Исходя из цели и задач, нужно планировать обустройство домашнего тренажерного зала. К примеру, если цель тренировок – набор мышечной массы, то степ-платформа для аэробики вряд ли понадобится в ближайшие годы плодотворного тренинга.

С другой стороны, есть незаменимые тренажеры, которые пригодятся при решении любой задачи в зале. Велотренажер всегда пригодится для разминки и заминки, а также выполнения аэробной части программы. Оборудование для домашнего зала нужно подбирать, исходя из тренировочного направления. Если это силовые тренировки, то пригодятся гантели, штанга, скамьи стойки, если йога, пилатес, стретчинг, то понадобится соответствующее оборудование.

Большому количеству людей, к примеру, для домашних тренировок хватает одного орбитрека или беговой дорожки – настолько однонаправлено проводятся занятия. Конечно, прежде чем начать оборудовать место для тренировок, необходимо убедиться, что оно имеется в наличии. Возможно, ради занятий потребуется избавиться от лишней мебели или даже сделать перепланировку.

Стоит ли недооценивать домашние тренировки? Из многолетней практики силовых и других видов тренировок известно, что многие известные спортсмены начинали свою тренировочную карьеру именно с домашних тренировок!

Статья подготовлена при поддержке сайта http://www.atletmax.ru

Читайте еще:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *